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2021年成人高考考试进入倒计时,你是否有考前综合征

时间:2021-09-18 16:53 | 来源: 深圳在职学习中心| 字体设置: 【

标签(Tag):成人高考

2021年成人高考考试时间为10月23日至24日,现在距离成人高考考试仅剩一个月的时间了,算是进入了30天倒计时阶段了。相信各位考生都在紧张备考中。临近考试,很多考生都会有考前综合征,那么你是否也有考前综合征呢?我们应该如何克服呢?

成人高考考前综合征

考试临近了,还有好多知识点都不熟悉怎么办?想认真复习冲刺一下,老是静不下心来?认真背题,就是记不住?可能是考前综合症犯了!如何克服这些考前综合征,我们应该对症下药。

1、考前焦虑

症状:“我的真题还没做完,怎么办?”:“我的教材还没看完,怎么办?”;“我的知识点还没背完,怎么办?”;“我这次肯定考不过,怎么办?”

药方:首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药:不妨借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下。

2、自暴自弃

症状:“没剩几天,反正也背不完了,干脆不背了!”;“反正今年肯定考不过了,不复习了!”;“其他人肯定复习得很好,这次没戏了,不考了!”;“习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!”

药方:坚定信心,备考最忌“临阵脱逃”;平常心,其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔;和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

3、作息混乱

症状:吃饭吃不下,晚上失眠睡不着。早上起床时身体疲惫,情绪不佳。缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。

药方:减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康;正常饮食,春夏季容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养;考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

4、缺乏信心

症状:“昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!”;“同事小李教材都看了好几遍了,我两遍都还没看完,考前肯定看不完了!”;“XX老师今天的直播课,我没听不懂,肯定是自己基础太差了!”;“已经是第二次考同一门课了,今年不会还考不过吧!”

药方:忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间;考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。

以上症状你中了几个?全部中招的同学不要担心,还有一个月赶快对症下药。

作者:深圳再学网

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